Dieta alta de fibra Dieta alta de fibra: un libro electrónico simple que fue diseñado para brindarle una información completa con una dieta alta de fibra
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Dieta alta de fibra Clasificación y resumen

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Dieta alta de fibra Descripción

La fibra cae en dos categorías generales: soluble en agua (se encuentra principalmente en avena, fruta y leguminosas) y insolubles en agua (se encuentran principalmente en granos y verduras). Como cada tipo de fibra tiene diferentes beneficios, se recomienda a la mayoría de las personas en dietas altas fibras que aumenten su ingesta de alimentos que incluyen fibra solubles e insolubles. Las dietas de alta fibra también son beneficiosas para ciertas condiciones gastrointestinales. Fibra ralentiza el movimiento de alimentos y líquidos ácidos del estómago a los intestinos. Puede ayudar a las personas con úlceras duodenales al reducir la exposición del intestino delgado a los ácidos estomacales. La enfermedad diverticular se ha vuelto cada vez más común y se cree que debe deberse principalmente al consumo de una dieta baja en fibra. Las dietas de alta en la fibra han demostrado en consecuencia Proteger contra la enfermedad diverticular. Además de reducir el riesgo de ciertas enfermedades crónicas, las dietas de alta fibra pueden tener otros beneficios. La fibra llena el estómago, lo que reduce el apetito. Investigaciones recientes han sugerido que las dietas de alta fibra pueden protegerse contra la obesidad. El aumento de la ingesta de fibra promueve la salud digestiva y reduce el estreñimiento. Además, los alimentos altos de fibra son generalmente ricos en vitaminas, minerales, y fitonutrientes que son importantes para la salud general. Evite los productos alimenticios hechos con granos procesados, como harina blanca o arroz blanco, ya que contienen contenido de fibra mínima. Coma frutas y verduras frescas, a diferencia de beber jugos de frutas y verduras, ya que la fibra se elimina durante el proceso de expresión. La aplicación de dieta alta de alta fibra es un libro electrónico simple que fue diseñado para brindarle una información completa completa sobre lo que es una dieta alta de fibra.

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