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Si bien es cierto que la rutina puede proporcionar un sentido de facilidad y seguridad, el mismo viejo también puede recurrir al aburrimiento. Y cuando se trata de hacer ejercicio, la rutina puede ser francamente tóxica. Los nuevos ejercitantes a menudo ven los resultados rápidos de la condición física, como la pérdida de peso y el aumento de la fuerza muscular mientras se involucran en el mismo ejercicio día tras día. Sin embargo, después de varias semanas después de sus rutinas de acondicionamiento físico, a menudo se frustran, ya que las ganancias comienzan a disminuir. Finalmente, las escamas de la dieta se congelan en el mismo número o levantadores de pesas están pegados al mismo tamaño de peso. Golpearon una meseta. Una meseta típicamente es la consecuencia directa de una rutina de acondicionamiento físico.

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