Nutrición post entrenamiento Nutrición de entrenamiento POST: un libro electrónico simple que fue diseñado para brindarle una información completa con la nutrición de entrenamiento
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Nutrición post entrenamiento Descripción

La mayor parte de la investigación dice que cuanto antes después del entrenamiento tome la nutrición posterior al entrenamiento, mejor. La parte discutible es si es una necesidad para obtenerla en forma de azúcar líquido o carbohidratos simples + suero y especialmente cuando su objetivo es la pérdida máxima de grasa. Una gran comida de comida entera hace el trabajo bien, especialmente en el contexto de un programa de nutrición de 4-5 comidas al día. Podrías usar comida entera o una bebida y obtener excelentes resultados de cualquier manera. Cómo se acerca a la nutrición post-entrenamiento dependerá mucho de cuál es su objetivo en un momento dado. Si su objetivo está ganando masa muscular o maximizando el entrenamiento de resistencia o el rendimiento deportivo, puede acercarse de manera diferente a la que si estuviera en un estricto programa de pérdida de grasa. En un programa de crecimiento muscular, es una gran idea aprovechar las bebidas comerciales post-entrenamiento disponibles para usted, porque es difícil comer lo suficiente para comer calorías para obtener un peso corporal magro. Entre una lista de otros beneficios, como el aumento de la síntesis de proteínas, la disminución del cortisol inducido por el ejercicio, la reposición de glucógeno y la recuperación mejorada, las bebidas posteriores al entrenamiento brindan una manera conveniente y fácil de obtener más calorías y que, de hecho, pueden ayudar a el crecimiento muscular. En los programas de resistencia, se están recuperando de los entrenamientos y manteniendo las tiendas de glucógeno rematadas son objetivos importantes, por lo que nuevamente una bebida posterior al entrenamiento con muchos carbohidratos es beneficiosa. Se sugiere precaución cuando está cambiando los engranajes de la ganancia muscular en la pérdida de grasa. Un principio para vivir es: "No comprometa su objetivo principal". Si su objetivo principal es la pérdida de grasa, luego tomando una gran cantidad De puro azúcar posterior al entrenamiento no es una buena estrategia para maximizar su pérdida de grasa. Podría ayudar a mejorar el crecimiento muscular, o ayudar a restaurar su glucógeno, Pero no mejorará su pérdida de grasa. Sin embargo, tenga en cuenta que es muy improbable almacenar calorías consumidas después de un entrenamiento intenso como la grasa corporal, porque sus músculos son "hambrientos" y como esponjas para remojar carbohidratos y proteínas después del entrenamiento, por lo que no necesita preocuparse por eso Casi siempre se pondrá más más inclinado con comida completa (especialmente personas con un tipo de cuerpo endomorfo que son sensibles a los carbes). Probablemente esto se debe a la naturaleza termogénica de los alimentos integrales y el hecho obvio que el azúcar refinado simplemente no es alimento de pérdida de grasa. Debido a que la nutrición posterior al entrenamiento es tan importante y porque las bebidas de entrenamiento comercial comercial pueden ser tan beneficiosas de muchas maneras, una forma de abordar este problema de pérdida de grasa si ya está usando una bebida, es dejar su Bebida de entrenamiento posterior a principios de Etapas de su programa de pérdida de grasa. Luego, si su pérdida de grasa se ralentiza o su meseta, la bebida es la primera cosa para recortar, ya que hace que su dieta de pérdida de grasa sea más estricta. Como siempre, ajuste su enfoque, no por la información que lee en las revistas o por la sabiduría convencional que escuche en el gimnasio, sino por los resultados reales que está recibiendo en el mundo real. También recuerde que debe ajustar su enfoque de acuerdo con sus objetivos y obtener todo lo posible hacia el logro de su objetivo principal con la máxima eficiencia. La aplicación de nutrición posterior al entrenamiento es un libro electrónico simple que fue diseñado para brindarle una información completa con la nutrición posterior al entrenamiento.

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