Desintoxicación y pérdida de peso Uno de los beneficios de una dieta de desintoxicación es que lo obliga a romper su rutina habitual para probar hábitos más saludables
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Desintoxicación y pérdida de peso Clasificación y resumen

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Desintoxicación y pérdida de peso Descripción

Uno de los beneficios de una dieta de desintoxicación es que le obliga a romper su rutina habitual para probar hábitos más saludables. Aquí es cómo construir en esos buenos hábitos, evita que el futuro hinchazón y pierda más peso: ■ Manténgase familiarizado con los vegetales. Mantenga su refrigerador almacenado con verduras, así como bocadillos vegetales (como tiras de pimiento o tomates de uva). Tienen mucha fibra, pocas calorías, y, a diferencia de los alimentos procesados ​​como las galletas, no inducirán hinchazón o agregar libras. ■ Mantener porciones pequeñas. En cada comida, coloque un tercio menos comida en su plato de lo habitual y mastique cada bocado a fondo. A medida que aprendiste de comer tus comidas de desintoxicación de bajo calorías, comer te ayudará a sentirse satisfecho con menos. ■ Vuelve gradualmente. Devolviendo inmediatamente a su antigua dieta, ya que la tentación de ser así, puede hacer que recupere el peso. También se perderá la oportunidad de detectar los alimentos que causen síntomas como el hinchazón, la congestión o el pensamiento difuso. ■ Comience agregando un nuevo alimento cada día, comenzando con alimentos que tengan menos probabilidades de causar esas reacciones, como frijoles, peces y granos que no sean de trigo, antes de pasar a lácteos, azúcar y trigo, que a menudo son problemáticos . ■ Después de reintroducir un alimento, tenga en cuenta cómo se siente de 15 a 20 minutos más tarde, de tres a cuatro horas después y cuando se despierta al día siguiente. Si un alimento causa síntomas, considere eliminarlo de su dieta. Incluso si no causa síntomas, es posible que desee comer menos porque es probable que contenga más calorías que las frutas y las verduras. ■ Mantenerse en movimiento. Si hacías ejercicio más mientras desintoxicaba, manténlo en marcha. Haga una lluvia de ideas de formas de ajustar el ejercicio en su día, como hacer un video de yoga antes del desayuno, caminar unos conjuntos de escaleras en el almuerzo, o llevar a su perro para un paseo después de la cena.

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