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Los entrenamientos de cardio pueden ser cualquier ejercicio que aumente y mantenga su ritmo cardíaco. En su lugar, se pueden incluir las siguientes actividades en su programa Cardio: • Corriente / cinta de correr • Fitness / Power Walking • Máquina escalonada / escalera de escalera • Bicicleta ciclista / estacionaria • Nadando • Clases aeróbicas / Aerobics Aqua / Aerobics Paso • Máquina de escalada • Máquina de entrenamiento elíptica • Máquina de remo / remo La elección depende de su preferencia personal, y el equipo y el tiempo disponibles para usted. Es importante planificar sus entrenamientos en torno a las actividades que disfruta, y también para variar el modo de ejercicio en la medida de lo posible. Si no le gusta correr, elija Actividades que más le guste. Cuanto más entusiasta se encuentre con respecto a una actividad, más probabilidades tendrá de trabajar duro y mantenerlo. De hecho, con frecuencia, cambiar el modo de cardio puede producir mejores resultados que simplemente aumentar la duración del tiempo que gasta hacerlo, ya que su cuerpo se vuelve más eficiente para realizar un movimiento con el tiempo, usando menos energía. Por ejemplo, realice su entrenamiento de cardio en una bicicleta estacionaria en un día, una máquina de escalera en la segunda y una máquina de remo en el tercer día.

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