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No sé de ti, pero no me gusta dieta. Varios en nuestra familia necesitaban derramar unos pocos libras y ponerte en mejores condiciones para que mis hijas nos registren para "Slim Down Sandy". El nombre lo dice todo. Nuestra ciudad promueve adelgazar y vivir un mejor estilo de vida. Más de 400 personas se inscribieron este año. Supongo que todos teníamos algunos de los mismos problemas. Para ayudar a animarnos en nuestro objetivo de adelgazar, aquellos que perdieron al menos 10 libras recibieron premios, información y nuestros nombres se colocaron en dibujos y todos ganamos premios. Durante diez semanas recibimos un correo electrónico de la ciudad. Tenemos la punta del ejercicio de la semana y la punta de nutrición de la semana. Nos invitaron a caminar en el parque con todos. Aquí están algunos de los consejos nutricionales que recibimos en nuestro correo electrónico semanal "Slim Down Sandy": No te rindas cuando comes fuera o estás en movimiento. Es importante ver los tamaños de las porciones y tomar decisiones inteligentes de alimentos donde sea que esté. * En la tienda de comestibles, planifique con anticipación comprando alimentos ricos en nutrientes para comidas y bocadillos * Para el almuerzo, ten un sándwich en pan integral y beber agua, una leche baja en grasa u otras bebidas sin azúcares agregados * En un restaurante, opte por platos al vapor, a la parrilla o a la parrilla en lugar de alimentos fritos o salteados. * En un largo viaje o salida, paquete de frutas, verduras, queso de cuerdas o nueces sin sal para ayudarlo a evitar los refrigerios impulsivos en los alimentos poco saludables Coma al menos 5 porciones de frutas y verduras al día. Las frutas y verduras están empacadas con fibras beneficiosas, vitaminas y antioxidantes. Llenan su estómago rápido para que se sienta lleno antes. También son bajos en calorías y ayudan a mantener su cuenta de calorías. Comer una variedad de frutas y verduras, en una variedad de colores se aprovechará de toda la gama de vitaminas y antioxidantes disponibles. Evitar sodas Los refrescos contienen muchas calorías, azúcar y otros ingredientes antinaturales. Incluso las sodas de dieta, que contienen poca o ninguna calorías, todavía tienen muchos antinaturales.

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